KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

1 Haftada 10 Kiloya Kadar Zayıflatan Harika Liste


1 Haftada 10 Kiloya Kadar Zayıflatan Harika Liste

Bir hafta gibi kısa bir sürede fazlalıklarınızdan tamamen kurtulmak isteyeceğinizden eminiz. Bu diyet listesi ile 1 hafta gibi bir sürede 10 kiloya kadar zayıflayabilme imkanına sahip olacaksınız. Zayıflama konusunda çok etkili olan bu diyet listesi ile fazlalıklarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. Kilo verme konusunda size çok büyük yardımı olan bu liste ile 1 haftada 1,5 beden zayıflamış olacaksınız. Kilo verirken ve sonrasında yediklerinize dikkat etmelisiniz. Eğer dikkat etmezseniz, verdiğiniz kiloları çok kısa sürede geri alırsınız. Diyet boyunca spor ve egzersiz yapmanız zorunludur. 1 hafta boyunca uygulayabileceğiniz bu diyet ve egzersizler ile 10 kiloya kadar zayıflayabileceksiniz ( 10 kilo zayıflamak için boy ve kilo oranınız önemlidir.)

1 hafta uygulanacak olan bu diyet listesi sırasında her gün en az 2 kilometre yürümeniz şarttır. Gün boyunca da 3-3,5 litre kadar su içmeniz gerekmektedir. Öğle yemeği için brokoli, ıspanak, lahana, karnabahar veya kabak gibi sebzelerle farklı yemekler hazırlayabilirsiniz.

1 Haftada 10 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

1 haftada 10 kilo zayıflamak için fazla kilolu olmanız gerekmektedir. 50 kilo iseniz 10 kilo zayıflayamazsınız. Bunu da belirtmek isteriz.

Sabah

Bu diyeti uygulamak için sabah çok erken kalkmanız gerekiyor. Kalktığınız gibi aç karnına ılık su için ve yürüyüşe çıkın. Yürüyüşü tamamladıktan sonra eve geldiğinizde 1 bardak şekersiz sütlü kahve için. Sonrasında da bol su tüketmeye devam edin.

Bu diyette güne erken başlamanız gerekiyor. Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hatta mümkünse, deniz kenarında yürümeyi tercih edin. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam.

Öğle

Öğle yemeğine kadar en az 1,5 litre su tüketmiş olmak zorundasınız. Öğle yemeğinde bir porsiyon haşlama sebze yemeği tüketebilirsiniz. Yanında da light ayran ya da yoğurt tüketmelisiniz.

Ara Öğün

Ara öğün olarak akşama kadar sadece 3 parça light bisküvi yiyebilirsiniz.

Akşam

Akşam saat 18:00-19:00 arası sadece yoğurt ve elma yiyerek akşam öğününü tamamlayacaksınız. Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Sadece su içebilirsiniz.





Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

2 Yorum - "1 Haftada 10 Kiloya Kadar Zayıflatan Harika Liste"

Bildir
avatar
Büşra Nur
Ziyaretçi

ben 55 kiloyum 1,60 boyum var ve 18 yaşındayım ben bu diyeti uygulasam ne kadar zayıflarım.

Kadınca Tarifler
Yönetici

Boya kiloya göre değil metobilizmaya göre etki eder.

wpDiscuz
Paylaş
Paylaş