KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Gelin Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Gelin Diyeti

1 hafta gibi kısa bir sürede dengeli beslenip, aç kalmadan kilo vermeyi sağlayan harika bir diyet listesi sunuyoruz sizlere. Diyet uygularken sağlıklı olmayan listelerle vücut dengemizi bozabiliyoruz. Gelin adaylarının düğünlerinde enerjik olması gerektiğini de göz önünde bulundurursak kısa zamanda fazlaca kilo verdiren şok diyetler gelin adayları için pek uygun olmayacaktır. 1 haftada 3 kilo zayıflatan gelin diyeti uygularken hem aç kalmayacak hemde dengeli beslendiğiniz için enerji kaybetmeyeceksiniz. Verdiğiniz kilolarda geri gelmeyecek kalıcı olacaktır.

Bu diyet listesini 1 aya kadar tekrarlayarak yapmanızın da bir mahsuru yoktur. Diyet yaparken günlük 1 saat hareket etmeniz ve en az 2,5 litre su içmeniz yararınıza olacaktır.

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti 1. Gün

Sabah;

  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 dilim yağsız peynir,
  • Bol domates ve salatalık,
  • 1 bardak şekersiz çay.

Ara öğün;

  • 1 adet küçük meyve (meyve büyükse ortadan keserek yarısını tüketin).

Öğlen;

  • Yağsız salata,
  • 100 gr. yağsız et, (tavuk, balık yada kırmızı et)
  • 1 kase çorba,
  • 1 kase yağsız yoğurt.

İkindi;

  • 1 adet meyve ( Varsa gündüz kalan meyvenin yarısı olabilir )
  • 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem

Akşam;

  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği,
  • 1 ince dilim kepekli ekmek,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • Bol yeşillikli salata.

Gelin Diyeti 2. Gün

Sabah;

  • 1 dilim kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost
  • Bol domates ve salatalık
  • 5-6 adet siyah zeytin
  • 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün;

  • 1 adet meyve,
  • 1 kase yağsız yoğurt.

Öğlen;

  • 6 yemek kaşığı etli türlü
  • 1 adet ince dilim ekmek
  • Yağsız bol yeşillikli salata

Ara öğün;

  • 1 adet meyve veya 1 kase yağsız yoğurt

Akşam;

  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • Yağsız salata.

Gelin Diyeti 3. Gün

Sabah;

  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 dilim beyaz peynir,
  • 5 adet siyah zeytin,
  • Bol domates ve salatalık ve yeşillik,
  • 1 bardak şekersiz çay.

Ara öğün;

  • 1 küçük meyve,
  • Yarım paket diyet bisküvi,
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt.

Öğlen;

  • 1 ince dilim ekmek,
  • 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği,
  • Yağsız salata,
  • Yarım kase yağsız yoğurt.

Akşam;

  • 150 gr. ızgara bonfile,
  • Yağsız salata,
  • 1 kase yağsız yoğurt.

Gelin Diyeti 4. Gün

Sabah;

  • 1 adet haşlanmış yumurta,
  • Domates, salatalık ve biber,
  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 bardak şekersiz çay.

Öğlen;

  • 1 adet sandviç, (tavuklu, köfteli, ton balıklı veya peynirli)
  • 1 bardak ayran,
  • Domates, yeşillik.

Ara öğün;

  • 1 adet küçük meyve.

Akşam;

  • 1 ince dilim ekmek,
  • 7 yemek kaşığı etsiz türlü,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • Yağsız bol yeşillikli salata.

Gelin Diyeti 5. Gün

Sabah;

  • Yumurtalı peynirli omlet,
  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • Domates,
  • 5 adet siyah zeytin,
  • 1 bardak şekersiz çay.

Öğlen;

  • 4 adet ızgara köfte ( hardal veya zeytin yağ ilave edilebilir. ),
  • Bol yağsız salata

Ara öğün;

  • 1 kase yağsız yoğurt.

Akşam;

  • 7 kaşık etsiz sebze yemeği,
  • Yağsız salata,
  • 1 kase yağsız yoğurt.

Gelin Diyeti 6-7. Gün

Sabah;

  • Melemen,
  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 5 adet siyah zeytin.

Öğlen;

  • 200 gr. ızgara balık, tavuk veya köfte,
  • Bol yeşillikli salata,
  • 1 kase yağsız yoğurt.

Akşam;

  • 7 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği,
  • Yağsız bol salata,
  • 1 kase yağsız yoğurt.




Yazarımız
Kadınca Tarifler

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 116 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Paylaş
Paylaş