KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Bu vereceğimiz diyet listesi ile 10 günde 5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken noktalar çay ve kahve mutlaka şekersiz ve sütsüz içilmeli. Kepek ekmeğini dilerseniz kızarmış olarak tüketebilirsiniz. Diyet listesi üst üste 2 defadan fazla tekrar edilmemeli. Eğer tekrar etmek istiyorsanız en az 2 hafta ara vermeli daha sonra devam etmelisiniz. Diyet yaparken unutmamanız ve asla es geçmemeniz geren bir diğer konuda günlük 3 litre su içmektir. Erittiğiniz yağları ve vücudunuzdaki ödemleri ancak bu şekilde atarsınız.

Bu diyet listesi ile günlük 600 kalori alarak 10 gülde 5 kilo vereceksiniz.

1. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, Bir dilim kepekli ekmek, çay.

Öğle; Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates ve salatalık, çay veya kahve.

Akşam; Bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata, 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek.

Öğle; Haşlanmış ıspanak (farklı bir sebze de olabilir), domates, kereviz salatası (sevmiyorsanız farklı bir salata da yiyebilirsiniz).

Akşam; Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; Haşlanmış veya ızgara balık. 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Akşam; Söğüş domates ve salatalık, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği (sevmiyorsanız farklı bir sebze de olabilir), çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi,  çay veya kahve.

Öğle; 1 tane haşlanmış yumurta ve bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı taze fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Akşam; Sınırsız haşlanmış ıspanak, yeşillikli mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek.

Öğle; Izgara balık, yağsız sınırsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

Akşam; Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepekli ekmek, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; Çeşitli mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, çay ya da kahve.

Akşam; Sınırsız yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle; Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Akşam; Sınırsız yeşil salata, haşlanmış lahana, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; 1 tane haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

Akşam; Mevsim meyveleri salatası, çay vaya kahve.

9. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle; Izgara yağsız et, sınırsız domates ve salatalık, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

Akşam; Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, çay veya kahve.

10. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Öğle; 1 tane mevsim meyvesi, Haşlama veya ızgara yağsız balık yada tavuk,  çay veya kahve.

Akşam; Yağsız sebze yemeği (seviyorsanız kereviz yiyin), 1 tane mevsim meyvesi, domates, çay veya kahve.


Paylaş
loading...



Yazarımız
Kadınca Tarifler

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 84 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz