KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Bu vereceğimiz diyet listesi ile 10 günde 5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken noktalar çay ve kahve mutlaka şekersiz ve sütsüz içilmeli. Kepek ekmeğini dilerseniz kızarmış olarak tüketebilirsiniz. Diyet listesi üst üste 2 defadan fazla tekrar edilmemeli. Eğer tekrar etmek istiyorsanız en az 2 hafta ara vermeli daha sonra devam etmelisiniz. Diyet yaparken unutmamanız ve asla es geçmemeniz geren bir diğer konuda günlük 3 litre su içmektir. Erittiğiniz yağları ve vücudunuzdaki ödemleri ancak bu şekilde atarsınız.

Bu diyet listesi ile günlük 600 kalori alarak 10 gülde 5 kilo vereceksiniz.

1. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, Bir dilim kepekli ekmek, çay.

Öğle; Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates ve salatalık, çay veya kahve.

Akşam; Bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata, 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek.

Öğle; Haşlanmış ıspanak (farklı bir sebze de olabilir), domates, kereviz salatası (sevmiyorsanız farklı bir salata da yiyebilirsiniz).

Akşam; Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; Haşlanmış veya ızgara balık. 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Akşam; Söğüş domates ve salatalık, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği (sevmiyorsanız farklı bir sebze de olabilir), çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi,  çay veya kahve.

Öğle; 1 tane haşlanmış yumurta ve bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı taze fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Akşam; Sınırsız haşlanmış ıspanak, yeşillikli mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek.

Öğle; Izgara balık, yağsız sınırsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

Akşam; Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepekli ekmek, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; Çeşitli mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, çay ya da kahve.

Akşam; Sınırsız yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle; Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Akşam; Sınırsız yeşil salata, haşlanmış lahana, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepekli ekmek, çay veya kahve.

Öğle; 1 tane haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

Akşam; Mevsim meyveleri salatası, çay vaya kahve.

9. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle; Izgara yağsız et, sınırsız domates ve salatalık, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

Akşam; Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, çay veya kahve.

10. GÜN

Sabah; 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Öğle; 1 tane mevsim meyvesi, Haşlama veya ızgara yağsız balık yada tavuk,  çay veya kahve.

Akşam; Yağsız sebze yemeği (seviyorsanız kereviz yiyin), 1 tane mevsim meyvesi, domates, çay veya kahve.





Yazarımız
Kadınca Tarifler

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 86 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Paylaş
Paylaş
Kadincatarifler.com desktop interstitial