KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

48 Saatte 5 Kiloya Kadar Zayıflatan Diyet Programı

2-gunde-kilo-vermek

48 Saatte 5 Kiloya Kadar Zayıflatan Diyet Programı

48 saatte maksimum 5 kiloya kadar zayıflatan bir programı sizlerle paylaşmak istedik. Bu programda dikkat etmeniz gereken nokta kilo oranınızdır. Yanlış anlaşılmaya sebebiyet vermemek için bu açıklamayı yapıyoruz; 48 saatte en fazla 5 kilo zayıflayabilirsiniz ama kilonuza göre değişir. Örneğin; 50 kilo olanların 48 saatte 5 kilo zayıflaması imkansız ama 90 kilo olanların zayıflaması oldukça mümkündür. Bu diyet listesi, vücudunuzdaki ödemi büyük ölçüde dışarı atacaktır bu yüzden 5 kiloya kadar zayıflatmaktadır. Vücudunuzdaki ödem tamamen atıldıktan sonra 2 günde 5 kilo zayıflamaya devam etmezsiniz ama sağlıklı bir fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.

2 günde 5 kiloya kadar ödem attırıp zayıflatan diyet programı

1. gün

Sabah kalktığınızda 1 bardak sıcak su içine limon ve parça zencefil ekleyip karıştırın ve için. Bu şekilde metabolizmanızı canlı tutarsınız.

Sabah yürüyüşünü çıkarak egzersiz yapmalısınız. Kahvaltı öncesinde bunu uygulamanız önemlidir.

Bol bol su tüketmelisiniz ayrıca yeşil çay da tüketebilirsiniz.

Kahvaltı hazırlarken 150 ml yağsız light süt ve 200 gram yağsız yoğurt ile bir orta boy muzu blenderdan geçirip tüketin.

Gün boyunca bol bol yürüyüş yapın en az 10bin adım atın.

Öğle yemeğinde besleyici bir sandviç hazırlayın. Ton balık ve bol salatalıklı olabilir.

Egzersiz için bol bol zaman ayırın. Yürüyüş, koşu, bisiklete binmek ve yüzmek faydalı olacaktır. Eğer bunları yapamıyorsanız gün içinde 1-1,5 saat uyuyabilirsiniz.

Akşam yemeğinde 2 parça kızarmış somon balığı, rezene, limon, az miktar zeytinyağ, 1 baş sarımsak, 1 adet küçük yeşil biber, 300 gram haşlanmış patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber de yemeğinize ekleyebilirsiniz.

Boş vaktinizde 1 saat dans ederek 200 kalori harcayabilirsiniz.

En az 6 saat boyunca sessiz ve karanlık ortamda uyumalısınız. Az uyursanız daha çok acıkırsınız.


2. gün

Sabah yürüyüşüne mutlaka çıkın ve en az 1 saat yürüyün. Yürürken müzik dinleyebilirsiniz.

Kahvaltı olarak meyve salatası tüketin.

Kahvaltıdan sonra jimnastik yaparak vücut yağlarınızı eritin.

Kollarınızı yukarı kaldırarak ve vücudunuzu gererek kendinizi esnetin.

Yağsız bir peynir çeşidi ile birlikte biber, zeytin, patates, zeytinyağı ve az miktar karabiber içeren salata hazırlayıp tüketin.

Diğer ev işlerinize bol bol zaman harcayın. Ev işleri ile uğraşmak bol kalori yaktırır.

Yeşil çay tüketmeye özen gösterin.

Akşam yemeğinde hafif acılı, yağsız, tuzsuz az porsiyon spagetti pişirin.

Sonrasında ise sağlıklı bir uyku geçirmeye çalışın.


Paylaş
loading...



Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 315 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz