KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Az Kalorisi Olan Sağlıklı Atıştırmalıklar


Az Kalorisi Olan Sağlıklı Atıştırmalıklar

Gün içerisinde veya akşam saatlerinde karnınız acıktığında yağlı ve kalorili yiyecekler yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmeye özen gösterin. Az miktarda tüketeceğiniz bu besinler kan şekerini düzenleyerek uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Sağlıklı Atıştırmalık Çeşitleri

Fırında Patates

Tatlı patatesleri kabukları ile birlikte dilimleyerek fırın tepsisine dizin. Üzerine az miktarda zeytinyağı ve baharat ekleyerek pişirin. Yoğurt veya sade olarak tüketerek açlığınızı bastırın.

Meyve Tabağı

Küçük bir porsiyon meyve tabağı hazırlayarak acıktığınız zamanlarda tüketebilirsiniz. Meyve çeşitliliğinin ve miktarının az olmasına özen gösterin. Bir adet muz ve birkaç adet çilekten oluşan tabaklar hazırlayabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi ve Yoğurt

Bir kase yoğurt içerisine iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesi uzun süre tok tutmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Meyveli Kefir

Hazır aldığınız veya evde mayaladığınız kefirin içerisine kırmızı meyve veya muz ekleyerek blenderdan geçirin. İçerisindeki probiytikler bağırsak sağlığını korumak için önem taşımaktadır.

Kuruyemiş Çeşitleri

Badem, ceviz veya fındık içi çeşitleri en sağlıklı atıştırmalıkların başında gelmektedir. Bir avuç kadar tüketerek tok kalmayı sağlayabilirsiniz. İçerisindeki omega 3 yağları cilt, saç ve metabolizma için önemlidir.

Kuru Meyveler

Üzüm, kayısı ve incir gibi kuru meyve çeşitleri, doğal şeker oranları ile tatlı ihtiyacını karşılamaktadır. Bir avuç kadar kuru meyveyi kahve veya çay eşliğinde tüketerek gece acıkmalarını önleyebilirsiniz. Aynı zamanda yoğurt ile karıştırarak ara öğün de oluşturabilirsiniz.


loading...



Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz