KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Detoks Diyeti ve Beslenme Önerileri


Detoks Diyeti ve Beslenme Önerileri

Detoks diyetlet sıkça paylaşılmaya başlandı. Kadınların yöneldiği çeşitli diyet listeleri arasında en dikkat çekenler detoks tavsiyeleridir. Detoks ile vücudunuzdaki zararlı toksinleri arındırmış olursunuz. Kilo vermenin en temel başlangıcı vücudu zararlı ödemden arındırmaktır. Detoks ile kilolu görünmenize neden olan ödem ve şişkinlikleri uzaklaştırırsınız. Bu sayede de kolayca kilo vermeye hazır hale gelirsiniz. Şişkinlikleri yok ettikten sonra geriye kalan kilolarınızı daha kısa sürede zayıflatmış olursunuz. Bu yüzden detoks tariflere, detoks önerilerine mutlaka önem vermelisiniz. Sağlıklı zayıflamanın en büyük temeli vücudu temizlemektir. Detoks ile bu temizlemeyi gerçekleştirebilirsiniz.

Detoks için beslenme önerileri

  • Öğün sayılarını arttırmalısınız. 3 saat ara ile mutlaka yemek yemelisiniz. Bu şekilde sindirim sistemi sorunlarınızı en aza indirirsiniz.
  • Vücuttaki ödemin atılması için en gerekli besin sudur. Bol su içerek vücudunuzda biriken ödem ve şişkinlikleri yok edebilirsiniz.
  • Kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durmalısınız ya da en aza indirgemelisiniz. Bu içecekler vücutta ödem oluşmasına neden oluyor. Bunlar yerine soda, süt ya da ayran tüketebilirsiniz.
  • Uyku en temel ihtiyaçtır. Rahat bir uyku uyursanız vücudunuzun daha sağlıklı olmasını sağlarsınız. Yatmadan önce rezene ya da yeşil çay tüketebilirsiniz.
  • Yemeklerde çok fazla tuz kullanmayın. Tuz yorgunluğa sebep olmaktadır.
  • Sağlıklı bir yaşam için her gün en az 30 dk yürüyüş yapın. Bu yürüyüşlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
  • Vücudunuzdaki stresi azaltmak için B vitaminleri tüketmelisiniz. Tahıllı ekmekler, süt, et, yeşil bitkilerde bolca B vitamini bulunmaktadır.
  • Maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz gibi besinlerle vücudunuza C vitamini almalısınız.
  • Günde 3 porsiyon kadar taze meyve tüketmelisiniz.
  • Günde 2 porsiyon taze sebzeler tüketmelisiniz.
  • Her gün en az 2 bardak süt, yoğurt, ayran ya da kefir tüketmelisiniz.
  • Her gün en az 10-12 bardak su tüketmelisiniz.
  • Her öğünde mutlaka sebze yemeği, haşlama ya da ızgara tavuk, balık, kırmızı et besinlerinden birini tüketmeye çalışın.




Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Paylaş
Paylaş