Formda Kalmayı Sağlayan 7 Yeme Alışkanlığı


Formda Kalmayı Sağlayan 7 Yeme Alışkanlığı

Kilo vermek ve formda kalmak için yapmamız gereken tek şey, yeme içme alışkanlıklarımız üzerinde küçük değişimler yapmaktır.

Kilo Vermek İçin 7 Alışkanlık;

Uzun Süre Çiğneyin

Bildiğimiz gibi sindirim öncelikle çiğneme ile başlar. İyi çiğnenmiş besinler daha kolay sindirilir ve mideyi şişirmez. Bu nedenle ağzınıza aldığınız her lokmayı güzelce çiğnemeyi ihmal etmeyin.

Her Öğüne Sebze Ekleyin

Günde toplam 3 ana öğün tüketiyoruz. Bu öğünlerin her birine yeşillik ve sebzeleri ekleyerek hem daha az kalori alın hem de sağlıklı beslenin. Sabah domates ve salatalık, öğle brokoli veya karnabahar, akşam ise ıspanak, kereviz ve patates gibi sebzeleri tercih etmeye özen gösterin.


Kırmızı ve Küçük Tabakları Tercih Edin

Araştırmalara göre kırmızı renkteki tabakları tercih eden kişilerin daha az yemek tükettiğini göstermektedir. Bu nedenle evinize mutlaka küçük ve kırmızı tabaklar alın.

Sirke Kullanın

Sirke, vitamin ve mineral değerlinin yüksek olmasının yanı sora vücuttaki yağların yakılması için de önemli rol üstlenmektedir. Bu nedenle çorba, salata ve kızartmaların içerisine eklemeyi unutmayın.

Yumurtayı Eksik Etmeyin

Sabahları bir adet yumurta tüketmek, gün içerisinde daha az kalori almayı sağlıyor. Üstelik protein bakımından da oldukça zengin. Bu nedenle her gün bir adet yumurta tüketmeye özen gösterin.

Salataları Renklendirin

Öğünlere eklediğiniz salataların kırmızı, yeşil ve mor renklere sahip olmasını sağlayın. Bol yeşillikli salatalar hazırlayarak kilo verin.

Lif Ağırlıklı Beslenin


Lifler, bağırsak sağlığını koruyan önemli besinlerdir. Bu nedenle içerisinde lif bulunan meyveleri ve yulaf ezmesini, ara öğünlerde kullanın.













Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar