KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Hafif ve Sağlıklı Kilo Verdiren Bahar Diyeti

hafif-ve-saglikli-kilo-verdiren-bahar-diyeti

Hafif ve Sağlıklı Kilo Verdiren Bahar Diyeti

Kilo verdiren bahar diyeti ile zayıflamak çok basit. Diyet listesi içindeki tavsiyeleri tam anlamıyla uygularsanız, siz de kolayca zayıflamış olursunuz. Diyet listesinde yer almayan hiçbir besini tüketmemeniz gerektiğini unutmamalısınız.

Bahar diyeti

Sabah uyandığınızda mutlaka 2 bardak ılık su ile güne başlayın. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun.

Kahvaltı

1 dilim az yağlı taze beyaz peynir

1 tane haşlanmış yumurta

Salatalık, domates, dereotu, maydanoz, nane ile oluşturulmuş söğüş

1 dilim tam tahıllı ya da kepek ekmeği

1 fincan şekersiz yeşil çay

Ara öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi

2 adet tam ceviz ya da 8 tane tuzsuz badem (8 tane çiğ fındık da tüketebilirsiniz)

Öğle

Mevsim sebzelerini kullanarak hazırladığınız salata veya söğüş

1 porsiyon kadar zeytinyağlı sebze yemeği

1 su bardağı az yağlı ve kaymaksız taze yoğurt

1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün

2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi

1 su bardağı light süt (süt içemiyorsanız yoğurtla da yapabilir)

Akşam

100 gram ızgarada pişmiş tavuk, balık ya da kırmızı etli mevsim sebzelerinden hazırladığınız salata

Ara öğün

1 ince dilim ananas ya da 8 tane orta boy çilek (1 küçük muz ile 1 küçük fincan yaban mersini de tüketebilirsiniz)

Diyet yapanlar dikkat!

Bahar diyeti ile forma girmek ya da fit vücudunuzu korumak için şu ayrıntılara dikkat etmelisiniz;

Gün boyunca en az 10-12 bardak su için.

Her gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş ya da düzenli yapılan spor aktiviteleriyle kilo verme sürecinizi hızlandırın.

Her gün 1-2 fincan yeşil çay, beyaz çay, mate çayı ya da herhangi bir detoks çayı için.

Bahar diyeti hamileler ile emziren kadınlar ve çocuklar için uygun değildir. Kronik bir hastalığı olanlar ile birlikte düzenli ilaç kullanan kişilerin doktor ve diyetisyen kontrolünde kendilerine özel hazırlanan diyet listelerini tercih etmesi gerekir.


Paylaş
loading...



Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 315 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz