KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Hamilelerin Fazla Kilo Almaması için Diyet Önerisi


Hamilelerin Fazla Kilo Almaması için Diyet Önerisi

Hamilelik, her bayanın hayallerini süsleyen ancak, fazla kilo alıp çirkinleşmekten de korktuğu bir durumdur. Hamilelikte fazla kilo alımı diye bir şey aslında yoktur. Normal bir hamilelik sürecinde standartların dışında kilo alımınız gerçekleşmez ve doğumla birlikte aldığınız kiloların neredeyse tamamı yok olur. Ancak, özellikle bizim kültürümüzde durum biraz değişir.

Türkiye’de, hamile bir kadını doymanın da ötesinde yedirip içirmek bir gelenek diyebiliriz. Geleneksel aile ortamlarında canı çekmemesi gibi hurafelere takılıp çeşitli yemekleri zorla yedirmeye çalışırlar. Hamileye zorla yedirdikleri besinlerin de büyük bir bölümü bebek için faydalı değil aksine zararlıdır. Yağlı, hamurlu, şekerli gıdalar kesinlikle ciddi zararlar oluşturur. Hem metabolizmayı yavaşlatır hem de vücudun yağlanmasını ve kilo almasına neden olur. Metabolizması yavaş çalışan bir hamile bayan, kesinlikle çok zor bir hamilelik süreci geçirir. Doktorların önerisi 8-11 kilo arası alımdır. Bu kilonun yarısından fazlası doğum sırasında bebekle birlikte gider. Geriye kalan 2-3 kilo da, yediklerinize dikkat etmeye devam ederseniz bir kaç gün içinde yok olur.

Hamilelik süresinde poğaça, börek, kek, pasta, pizza, fast food, beyaz ekmek vb. yiyeceklerden uzak durmalısınız. Sadece doğal meyve, sebze ve et tüketimine önem vermelisiniz. Diğer besinlerin tümü bebek için hiçbir fayda oluşturmaz aksine zor bir doğum yapmanıza neden olur.

Hamilelikte Kilo Aldırmayan Sağlıklı Diyet Listesi

Her sabah yarım litre kadar süt,

1 saat sonra beyaz peynir ile birlikte yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği, bol yeşillikli domatesli salata

Ara öğün : 2 adet ceviz+2 adet fındık+2 adet badem ve 1 kuru kayısı

Öğlenleri : haftada 3 gün kırmızı et (porsiyonlarda 200 gr en fazla ) haftada 3 gün balık (mümkünse somon olabilir) haftada 1 gün bakliyat ve hepsinin yanında bol yeşillikli salata ile birlikte 1 dilim çavdar ekmeği

2 saat sonra 1 porsiyon mevsim meyve

1 saat sonra 2 adet ceviz+2 adet fındık+2 adet badem+1 adet kuru kayısı

1 saat sonra 1 porsiyon kadar mevsim meyve

Akşam : zeytinyağlı sebze yemeği (sınırsız) +400 gr. yoğurt+1 dilim kadar çavdar ekmeği

2 saat sonra 1 elma


loading...



Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz