KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Kolay İncelme Diyeti ile 7 Günde 3 Kilo Verin


Kolay İncelme Diyeti ile 7 Günde 3 Kilo Verin

İncelmek için büyük çabalar sarf ettiğinizi biliyoruz. Daha kolay nasıl zayıflayabilir ve vücudunuzu inceltebilirsiniz bunu sizler için araştırdık. Paylaştığımı bu diyet listesi, gün gün ne yemeniz gerektiğini yazmıyor. Sizlere uygun öğün alternatifleri sunuyor. Siz liste içinden kendinize en uygun öğünü seçip tüketebilirsiniz. Buradaki tavsiyelere bağlı kalarak 7 günde 3 kilo zayıflamak mümkün.

İşte kolay incelme diyeti

Sabah Öğünü Seçenekleri

– Bir dilim kepek ekmeği üzerine sürülmüş yağsız labne peynir, birlikte bir adet domates veya greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

– İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlayabileceğiniz peynirli tost, bir adet yumurtadan yapılmış omlet ve bir adet domates

– Bir adet elma ile 30 gram kadar müsli bunlarla birlikte bir çay kaşığı organik bal ve 100 gram yağsız sütten hazırlanmış elmalı müsli.

-Bir dilim etimek üzerine reçel ya da bal, 40 gram kadar yağsız salam veya tavuk göğsü ve bir salatalığın yarısı.

– Çalışan kadınlar için en iyi alternatif; bir adet muz ile bir adet elma ve bir adet kividen hazırlanan meyve tabağı

Öğle Öğün Seçenekleri

– Yağsız tavada hazırlanmış bir porsiyon sebze ızgara

– İki dilim kadar vejetaryen pizza

– Bir kase çorba ile bir dilim kepek ekmeği ve 20 gram yağsız peynir

– Bir adet fırında pişirilmiş patates ve yanına haşlanmış sebze

– Çalışan kadınlar için önerimiz; Yeşil sebzeli, peynirli ve domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu ile birlikte.

Akşam Öğün Seçenekleri

– Kepek ekmeğinden hazırlanan domatesli, biberli ve peynirli tost.

– Patates, kabak ve bamya ile birlikte hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

– Bir tabak kadar spagetti bolonez

– İki orta boy etli domates dolması

– 250 gram kadar haşlanmış patates, üzerine maydanoz ile karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Ara öğünler 65 kaloriden az

– Bir tane kayısı

– Bir tane elma

– Bir tane portakal ya da greyfurt

– Bir avuç dolusu kadar üzüm veya kiraz

– Bir tane şeftali

– İki – üç tane kadar havuç

– 150 gram kadar yağsız yoğurt

– İki parça bisküvi 65 kaloriden fazla

– Bir tane muz

– Bir armut

– 150 – 200 gram kadar diyete özel meyve yoğurdu

– 150 gram kadar probiyotik yoğurt

– Bir tane çokoprens

– Üç parça çikolata


loading...



Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz