KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Kolay Zayıflamayı Sağlayan 11 Besin Tavsiyesi


Zayıflamak için hangi besinleri tükettiğiniz büyük önem taşımaktadır. Zayıflamak için doğal besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz ancak, doğal besinlerin de bir çoğunda fazla kalori ve şeker mevcuttur. Bu yüzden kolay zayıflamanızı sağlayacak sağlıklı besinlerin araştırmasını sizler için paylaşıyoruz.

Kolay Zayıflatan 11 Besin

  • Yumurta: İçerdiği protein sayesinde vücudunuzdaki kasların güçlenmesini sağlar.
  • Organik peynir: Organik olarak hazırlanan peynirler hem vücudun tok durmasını hem de yeterince besleyicidir.
  • Avokado : Bu meyve içeriğinde bulunan proteinde gerekli olan 9 amino asit ve kalp için yararlı omega-3 yağ asitleri içermektedir.
  • Yoğurt : Tam yağlı olarak tüketilen yoğurt, besleyicilik açısından çok faydalıdır. Kilo vermek için yoğurt tüketecekseniz, meyveli olmayanları tercih etmelisiniz.
  • Ceviz : Kilo vermeye çalıştığınız dönemde harika bir atıştırmalık olarak ara öğünlerde bir avuç ceviz ya da badem tüketebilirsiniz. Çeşitli faydaları bulunan cevizi yoğurt ve salataya da karıştırabilirsiniz.
  • Siyah Fasulye : Pirinç ve kinoa ile birlikte tüketildiğinde protein deposu bir öğün hazırlamış olursunuz.
  • Ispanak : Yeşil sebzeler her zaman diyet listelerinde tercih edilmektedir. Ispanak, yeşil sebzeler arasında en iyi protein kaynağı olan sebzesiz. Haşlayarak ve salata şeklinde tüketebilirsiniz.
  • Kuşkonmaz : Oldukça lezzetli olan bu sebze tam bir sağlıklı besin deposudur. Buharda ya da ızgarada pişirerek tüketebilirsiniz. Yemek haricinde salatalarınıza da ekleyebilirsiniz. Mevsimi geçmeden bol bol tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
  • Tohumlar : Tahıl benzeri olan kinoa, amaranth veya karabuğday gibi tohum ürünleri, diğer tahıllardan çok daha fazla protein içermektedir. Bu tür tohumları salata ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
  • Kenevir Tohumu : Özellikle çorba ve salatalar için harika bir besin olarak tercih edilmektedir. 3 çorba kaşığı kadar kenevir içinde 10 g protein yer almaktadır.
  • Balık : En sağlıklı hayvansal gıdalardan biri olan balıkların özel yetiştirilmiş olanları değil, denizde doğal olarak yetişmiş olanları tercih edilmektedir. Ton balığı gibi yüksek cıva içeren balıkları fazla tüketmemelisiniz. Sardalya türü küçük balıkları ise haftada 3-5 kez tüketebilirsiniz.




Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Paylaş
Paylaş
Kadincatarifler.com mobil interstitial Kadincatarifler.com desktop interstitial