KADINCA TARİFLER UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
google_play_indir  app store indir

Salatalık Diyeti ile Kilolardan Kolayca Kurtulun


Salatalık Diyeti ile Kilolardan Kolayca Kurtulun

Salatalık, en lezzetli zayıflama yiyeceklerinden biridir. Gün içinde keyifle tüketeceğiniz salatalık ile fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu tok tutma imkanına sahip olursunuz.

Salatalık Diyeti 

1 GÜN

Sabah Kahvaltısı (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık.

Ara öğün (Saat 10.00):

2 adet taze salatalık, 1 su bardağı bol sulu ayran.

Öğle (Saat 13.00):

1 kase yağsız yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar toz veya rendelenmiş zencefil  ile birlikte 3 adet orta boyutta haşlanmış kabak.

Ara (Saat 15.00):

3 adet kadar ceviz içi ile birlikte 3 adet salatalık.

Ara öğün (Saat 17.00):

1 adet yeşil elma.

Akşam:

1 porsiyon kadar zeytinyağ ile pişirilmiş kabak, 4 kaşık kadar az yağlı bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

2 adet taze salatalık.

2. GÜN

Sabah (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında da 2 parmak kadar yağsız dil peyniri.

Ara ( Saat 10.00):

1 adet kivi ile 4-5 adet çilek.

Öğle (Saat 13.00):

1 porsiyon kadar az yağlı kıyma ile pişirilmiş kabak ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00):

1 su bardağı kadar az yağlı keçi sütü ile birlikte 2 adet ceviz içi…

Akşam:

2 adet salatalık yanında 1 tane lop yumurta ile birlikte 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

2 adet salatalık.

3. GÜN

Sabah (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında 2 çorba kaşığı kadar hafif tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00):

Sadece 1 adet yeşil elma.

Öğle (13.00):

1 kase kadar yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağ ile pişirilmiş kabak.

Ara (15.00):

2 tane salatalık.

Ara (17.00):

1 su bardağı yağsız süt içerisine zencefil ekleyip tüketin, yanında da 2 adet ceviz içi.

Akşam:

1 kase bol salatalık eklenmiş light yoğurttan cacık, 3 tane yumurta beyazından yapılmış sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

Bir avuç kadar sarı leblebi, 2 tane salatalık.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Diyet boyunca yağlı, unlu, şekerli yiyecekler ve alkol tüketmeyin.
  • Her gün en az 2 fincan yeşil çay tüketin.
  • Her gün en az 30-40 dk yürüyüş yapın.
  • Yemeklerde içecek tüketmeyin.
  • Salataları tuzsuz tüketin.




Yazarımız
Diyet Rehberi

Yazarımızın şu ana kadar yayınlanmış 391 tarifi bulunuyor.

Kimler Neler Demiş?

2 Yorum - "Salatalık Diyeti ile Kilolardan Kolayca Kurtulun"

Bildir
avatar
Cansu
Ziyaretçi

3 günde ne kadar kilo verdiriyor birde ne kadar zaman devam edebiliriz şimdiden tşk

Kadınca Tarifler
Yönetici

3 yaptıktan sonra tekrarlamak için 1 hafta beklemenizi öneririm. Bünyeye göre değişir ama ortalama 2 kilo verilebilir.

wpDiscuz
Paylaş
Paylaş