Karın bölgenizdeki yağlardan kurtularak, ince bir bele sahip olmak her kadının hayalidir. Dikkatli uygulanan bir diyet ve sonrasında da sağlıklı beslenme ile bu hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz. İnce bir bele sahip olmak sandığınız kadar zor bir durum değildir.
Özellikle masa başı çalışanların rahatlıkla uygulayabileceği ve çok fayda göreceği bu diyet listesi 25-35 yaş aralığındakiler için uygundur. Bel incelten diyet listesini uygulamak için hiçbir sağlık sorununuzun olmaması gerekiyor. Eğer herhangi bir ilaç kullanıyorsanız bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
Kahvaltı:
1 su bardağı kadar yarım yağlı light süt ile birlikte 6 yemek kaşığı kadar müsli
Ara:
2 tane hurma
Öğle:
1 kase (yaklaşık 2 kepçe) az yağlı ev çorbası
6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara:
2 dilim ananas
10 tane badem
Akşam:
1 porsiyon ızgarada pişirilmiş beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur pilavı
Yağsız bol salata
Ara:
1 tane kivi veya 1 tane ekşi yeşil elma
Kahvaltı:
1 tane yumurtadan yapılmış yağsız omlet
1 tane ceviz
2 tane mayasız kraker
Yağ konulmadan söğüş sebze
Öğle:
8 yemek kaşığı kadar kurubaklagil yemeği
2 tane mayasız kraker
1 su bardağı kadar kefir
Ara:
4 tane kuru kayısı
2 tane tam ceviz
Akşam:
4 tane ızgara köfte veya 1 tane yağsız biftek
2 tane mayasız kraker
Yağsız yapılmış bol yeşillikli salata
Ara:
1 kutu probiyotik yoğurt
Kahvaltı:
1 tane yağsız kepekli ekmekle yapılmış peynirli tost
Söğüş olarak hazırlanmış bol sebze
Öğle:
Mercimekli, kinoalı ya da kırmızı fasulyeli yapılmış salata
1 dilim çavdarlı ekmek ya da tam tahıllı
Ara:
1 kutu light süt veya ayran
Yarım paket light bisküvi
Akşam:
1 adet yumurta ile peynirli bol sebzeli yağsız menemen
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:
2 dilim ananas
Kahvaltı:
1 kutu probiyotik yoğurt
1 tane elma veya armut
12 tane badem
Öğle:
1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk, hindi ya da balık
Yağsız bol salata
Ara:
1 bardak kefir
Yarım paket kepekli kraker
Akşam:
Yarım kase çorba
4 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
2 tane mayasız kraker
Ara:
2 tane hurma ve 1 tane ceviz