Bel İncelten 4 Haftalık Diyet Listesi

Karın bölgenizdeki yağlardan kurtularak, ince bir bele sahip olmak her kadının hayalidir. Dikkatli uygulanan bir diyet ve sonrasında da sağlıklı beslenme ile bu hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz. İnce bir bele sahip olmak sandığınız kadar zor bir durum değildir.

Özellikle masa başı çalışanların rahatlıkla uygulayabileceği ve çok fayda göreceği bu diyet listesi 25-35 yaş aralığındakiler için uygundur. Bel incelten diyet listesini uygulamak için hiçbir sağlık sorununuzun olmaması gerekiyor. Eğer herhangi bir ilaç kullanıyorsanız bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

Bel İncelten Diyet Listesi

1. hafta

Kahvaltı:

1 su bardağı kadar yarım yağlı light süt ile birlikte 6 yemek kaşığı kadar müsli

Ara:

2 tane hurma

Öğle:

1 kase (yaklaşık 2 kepçe) az yağlı ev çorbası
6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

Ara:

2 dilim ananas
10 tane badem

Akşam:

1 porsiyon ızgarada pişirilmiş beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur pilavı
Yağsız bol salata

Ara:

1 tane kivi veya 1 tane ekşi yeşil elma

2. hafta

Kahvaltı:

1 tane yumurtadan yapılmış yağsız omlet
1 tane ceviz
2 tane mayasız kraker
Yağ konulmadan söğüş sebze

Öğle:

8 yemek kaşığı kadar kurubaklagil yemeği
2 tane mayasız kraker
1 su bardağı kadar kefir

Ara:

4 tane kuru kayısı
2 tane tam ceviz

Akşam:

4 tane ızgara köfte veya 1 tane yağsız biftek
2 tane mayasız kraker
Yağsız yapılmış bol yeşillikli salata

Ara:

1 kutu probiyotik yoğurt

3. hafta

Kahvaltı:

1 tane yağsız kepekli ekmekle yapılmış peynirli tost
Söğüş olarak hazırlanmış bol sebze

Öğle:

Mercimekli, kinoalı ya da kırmızı fasulyeli yapılmış salata
1 dilim çavdarlı ekmek ya da tam tahıllı

Ara:

1 kutu light süt veya ayran
Yarım paket light bisküvi

Akşam:

1 adet yumurta ile peynirli bol sebzeli yağsız menemen
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:

2 dilim ananas

4. hafta

Kahvaltı:

1 kutu probiyotik yoğurt
1 tane elma veya armut
12 tane badem

Öğle:

1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk, hindi ya da balık
Yağsız bol salata

Ara:

1 bardak kefir
Yarım paket kepekli kraker

Akşam:

Yarım kase çorba
4 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
2 tane mayasız kraker

Ara:

2 tane hurma ve 1 tane ceviz