Diyet Dostu; Muzlu Ara Öğün Tarifleri

Potasyum, protein ve lif açısından oldukça zengin olan muz, diyet dönemlerinde en sağlıklı besinlerden biri olmaktadır. Ara öğünlerde çeşitli besinler ile çeşitlendirmiş olduğunuz muzları, gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Ayrıca tatlı krizlerinde de kolay tarifler ile lezzetli öğünler hazırlayabilirsiniz.

Muzlu Yoğurt Kasesi;

Malzemeler;

• 1 su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı vanilya
• 1 adet olgunlaşmış muz
• 8-10 adet ceviz
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi

Derin bir kasenin içine yoğurdu alarak içerisine vanilya ekleyin ve karıştırın. Daha sonra dilimlediğiniz muzları ve iri iri parçaladığınız cevizleri koyun ve kalan malzemeleri üzerine serpin. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında veya spor sonrasında tüketebilirsiniz.

Lif Kaynağı Muz Kasesi;

Malzemeler;

• 1 kase yoğurt
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 adet olgunlaşmış muz
• 5-6 adet kırılmış tuzsuz badem içi

Yoğurdu derin bir kaseye alarak üzerine dilimlenmiş muzları ve diğer malzemeleri ekleyin. Son olarak tarçını da serperek öğününüzü hazırlayın. Ara öğünlerde tüketmeye özen gösterin.

Tatlı Krizine Çözüm; Ballı Muz

Malzemeler;

• 1 adet muz
• 4-5 adet ceviz
• 2 yemek kaşığı bal

Tatlı krizlerinin yoğun olduğu dönemlerde muzu dilimleyerek üzerine ceviz ve balı ekleyerek tüketin. Metabolizma açısından yararlı olmasının yanında kalorisi de oldukça düşüktür.

Fıstık Ezmeli Muz Tatlısı

Malzemeler;

• 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı süt

Malzemeleri blenderdan geçirerek kaseye alın ve üzerine tarçın serperek tüketin. Diyet için oldukça ideal bir tatlıdır.