Gün içerisinde oluşturduğunuz ara öğünlerde, kahvaltıda veya öğle yemeğinde birbirinden farklı kaseler hazırlayabilirsiniz. Meyve, yulaf ezmesi, süt ürünleri ve diğer yardımcı besinleri içeren bu kase çeşitleri, metabolizma ve kan şekeri için fayda sağlayarak formda kalmanızı sağlayacaktır.
Kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içeriğinden yararlanarak, besleyici ve sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.
Kırmızı meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın. Bal ve meyveleri yoğurt ile birlikte güzelce karıştırın. Kasenin üzerine yulaf ezmesi ve bademleri de ekleyerek tüketin.
Muzun içerisinde bulunan zengin potasyum, sağlık için oldukça önemlidir. Aynı zamanda uzun süre tok kalmak için de idealdir.
Muz ve yoğurdu blenderdan geçirin veya muzları küçük parçalar halinde keserek yoğurdun içerisine ekleyin. Tüm malzemeleri kasenin içerisine alarak hazırlayın.
Tatlı krizlerinin yaşandığı zamanlarda kalorili yiyeceklere yönelmek yerine doğru besinler ile bu isteği karşılayın.
Yoğurt veya kefiri, meyveler ile birlikte blenderdan geçirin. Rendelediğiniz bitter çikolatayı ve diğer malzemeleri içerisine ekleyerek kaseye alın.