Kuru Meyveli Diyet Tatlı

Diyet yaparken tatlı ihtiyacı her zamankinden biraz daha fazla olmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tatlıyı tüketmek için çikolatalı ve bol kalorili yiyeceklere yönelmek yerine sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Kuru meyveler, tatlı ihtiyacını karşılamak için en sağlıklı besinlerdir. Bu nedenle kuru meyveleri kullanarak çeşitli tatlı ve barlar yapabilirsiniz.

Kuru meyveli ve yulaflı tatlı hazırlayarak ara öğünlerde veya çayın yanında yiyerek hem diyeti bozmamış hem de tatlı ihtiyacını karşılamış olacaksınız.

Kuru Meyveli Yulaflı Tatlı Faydaları;

• Tatlı ihtiyacını karşılar.
• Kalori miktarı diğer tatlılara oranla düşüktür.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Lif oranı yüksektir.
• Sağlıklı ve besleyicidir.
• İyi bir ara öğündür.
• Enerji oranı yüksektir.
• Spordan önce veya sonra tüketilebilir.

Kuru Meyveli Sağlıklı Tatlı Tarifi

Malzemeler;

• 8-9 adet kuru kayısı
• 5-6 adet kuru incir
• 4 yemek kaşığı kuş üzümü
• Yarım kase kadar tuzsuz badem
• Yarım kase kadar tuzsuz fındık
• 1 orta boy kase yulaf ezmesi
• 2 adet yumurta

Hazırlanışı;

Kayısı ve incirleri küçük parçalar halinde doğrayın. Badem ve fındığı parçalı kalacak biçimde rondodan geçirin. Geniş bir kase alarak içerisine yumurtaları kırın ve güzelce çırpın. İçerisine kuru meyveleri, kuru yemişleri ve bir kase yulafı ekleyerek iyice karıştırın.

Fırın tepsisine pişirme kağıdı serin ve karışımı istediğiniz şekillerde tepsiye dizin. Şekilleri dikdörtgen yuvarlak veya top şeklinde hazırlayabilirsiniz. 170 derecelik fırında yaklaşık 15-20 dakika boyunca pişirin. Sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.