Muz İle Hazırlayacağınız 3 Ara Öğün İçeceği

Diyetin en önemli özelliği gün içerisindeki öğünleri çoğaltarak her birinde az kalorili ve besleyici gıdalar tüketmektir. Meyveler ve yulaf ile hazırlanan içecekler ise hem metabolizma hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır.

1- Yulaflı ve Muzlu

Kahvaltı veya ara öğünler için hem pratik hem de vitamin deposu bir karışım hazırlayabilirsiniz. Muzun içerisinde bulunan vitamin değerleri ve enerji, yulafın lif kaynağı ile bir araya gelerek diyetinize destek oluyor.

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Yarım su bardağı yarım yağlı süt
• 1 adet olgunlaşmış muz 

Muzları dilimleyin ve diğer malzemeler ile birlikte blender veya mutfak robotu ile pürüzsüz kıvam elde edin.

2- Muz ve Kahve Aşkı

Kahvenin içerisinde bulunan yararlar, muz ile oldukça besleyici bir hale dönüşüyor. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye de destek sağlıyor.

• 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi
• Yarım adet olgun muz
• Yarım su bardağı kahve
• Yarım su bardağı az yağlı süt

Tüm malzemeleri mutfak robotu veya blender içerisinde güzelce karıştırın. Ara öğünde içerisine birkaç adet dövülmüş ceviz ilave ederek de tüketebilirsiniz.

3- Muz ve Bol C Vitamini

Portakalın mevsimi geçmeden bağışıklığı güçlendirerek doyurucu bir içecek hazırlamak için muz ile bir araya getiriyoruz.

• Yarım adet muz
• Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal
• Yarım su bardağı taze yoğurt 

Üç malzemeyi aynı anda blenderdan geçirerek güzelce karıştırın ve içecek kıvamı elde edin. Dilerseniz içerisine bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.