Salatalık Diyeti ile Kilolardan Kolayca Kurtulun

Salatalık, en lezzetli zayıflama yiyeceklerinden biridir. Gün içinde keyifle tüketeceğiniz salatalık ile fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu tok tutma imkanına sahip olursunuz.

Salatalık Diyeti 

1 GÜN

Sabah Kahvaltısı (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık.

Ara öğün (Saat 10.00):

2 adet taze salatalık, 1 su bardağı bol sulu ayran.

Öğle (Saat 13.00):

1 kase yağsız yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar toz veya rendelenmiş zencefil  ile birlikte 3 adet orta boyutta haşlanmış kabak.

Ara (Saat 15.00):

3 adet kadar ceviz içi ile birlikte 3 adet salatalık.

Ara öğün (Saat 17.00):

1 adet yeşil elma.

Akşam:

1 porsiyon kadar zeytinyağ ile pişirilmiş kabak, 4 kaşık kadar az yağlı bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

2 adet taze salatalık.

2. GÜN

Sabah (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında da 2 parmak kadar yağsız dil peyniri.

Ara ( Saat 10.00):

1 adet kivi ile 4-5 adet çilek.

Öğle (Saat 13.00):

1 porsiyon kadar az yağlı kıyma ile pişirilmiş kabak ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00):

1 su bardağı kadar az yağlı keçi sütü ile birlikte 2 adet ceviz içi…

Akşam:

2 adet salatalık yanında 1 tane lop yumurta ile birlikte 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

2 adet salatalık.

3. GÜN

Sabah (08.00 – 08.30):

1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında 2 çorba kaşığı kadar hafif tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00):

Sadece 1 adet yeşil elma.

Öğle (13.00):

1 kase kadar yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağ ile pişirilmiş kabak.

Ara (15.00):

2 tane salatalık.

Ara (17.00):

1 su bardağı yağsız süt içerisine zencefil ekleyip tüketin, yanında da 2 adet ceviz içi.

Akşam:

1 kase bol salatalık eklenmiş light yoğurttan cacık, 3 tane yumurta beyazından yapılmış sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yiyin…)

Gece:

Bir avuç kadar sarı leblebi, 2 tane salatalık.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Diyet boyunca yağlı, unlu, şekerli yiyecekler ve alkol tüketmeyin.
• Her gün en az 2 fincan yeşil çay tüketin.
• Her gün en az 30-40 dk yürüyüş yapın.
• Yemeklerde içecek tüketmeyin.
• Salataları tuzsuz tüketin.