Salatalık, en lezzetli zayıflama yiyeceklerinden biridir. Gün içinde keyifle tüketeceğiniz salatalık ile fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu tok tutma imkanına sahip olursunuz.
1 GÜN
Sabah Kahvaltısı (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık.
Ara öğün (Saat 10.00):
2 adet taze salatalık, 1 su bardağı bol sulu ayran.
Öğle (Saat 13.00):
1 kase yağsız yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar toz veya rendelenmiş zencefil ile birlikte 3 adet orta boyutta haşlanmış kabak.
Ara (Saat 15.00):
3 adet kadar ceviz içi ile birlikte 3 adet salatalık.
Ara öğün (Saat 17.00):
1 adet yeşil elma.
Akşam:
1 porsiyon kadar zeytinyağ ile pişirilmiş kabak, 4 kaşık kadar az yağlı bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yiyin…)
Gece:
2 adet taze salatalık.
2. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında da 2 parmak kadar yağsız dil peyniri.
Ara ( Saat 10.00):
1 adet kivi ile 4-5 adet çilek.
Öğle (Saat 13.00):
1 porsiyon kadar az yağlı kıyma ile pişirilmiş kabak ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00):
1 su bardağı kadar az yağlı keçi sütü ile birlikte 2 adet ceviz içi…
Akşam:
2 adet salatalık yanında 1 tane lop yumurta ile birlikte 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yiyin…)
Gece:
2 adet salatalık.
3. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık olarak hazırlanan ballı, limonlu su ile birlikte 2 adet salatalık. Yanında 2 çorba kaşığı kadar hafif tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00):
Sadece 1 adet yeşil elma.
Öğle (13.00):
1 kase kadar yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağ ile pişirilmiş kabak.
Ara (15.00):
2 tane salatalık.
Ara (17.00):
1 su bardağı yağsız süt içerisine zencefil ekleyip tüketin, yanında da 2 adet ceviz içi.
Akşam:
1 kase bol salatalık eklenmiş light yoğurttan cacık, 3 tane yumurta beyazından yapılmış sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yiyin…)
Gece:
Bir avuç kadar sarı leblebi, 2 tane salatalık.
3 günde ne kadar kilo verdiriyor birde ne kadar zaman devam edebiliriz şimdiden tşk
3 yaptıktan sonra tekrarlamak için 1 hafta beklemenizi öneririm. Bünyeye göre değişir ama ortalama 2 kilo verilebilir.